5 Punca Berat Tak Turun

Dah setahun berusaha nak kurus. Semua tips kurus dah follow, makan dah jaga, kelas zumba dah ikut tapi kenapa berat masih tak turun ? Haa jom kita check  5 punca Berat Tak Turun ya !

1. Tak CLEAR berapa KG nak turun. 

Ye, memang nak turun berat, tapi kena set target dulu. Sebulan turun berapa KG ? Haa tulis kat dalam diari supaya kita boleh fokus hari-hari. Nanti takdelah stress sebab kita kerja based on goal.

Goal orang lain lain. Ada nak turun 1 Kg je sebulan, nak turun 3 Kg sebulan ada, 5 Kg sebulan ada, lebih dari 5 Kg sebulan pun ada. Ikutlah target memasing. Yang penting, pastikan target REALISTIK ya. Takdelah terus letak target turun 10 kelo dalam 2 hari. Extreme diet sangat macam tu haha. Saya pun tak sanggup.

Boleh tulis hashtag kat Instagram i #RoadTo51Kg, #RoadToPipiRuncing #RoadToFatToFit #DiariKurusSelepasBersalinSaya. Haaaa baru boleh fokus.

2. Suka mencuit. Asal nampak makanan, mesti cuit. 

"Alahhhhh, takpelahh. Cuit sikit je pun. Takde efek kat berat".

Hati-hati tau kalau ada minsdet macam ni. Total up mencuit je sometimes dah boleh capai beratus kalori. Itu belum mix dengan kalori main meal kita lagi. Bina habit MAKAN BILA LAPAR. So takdelah kita nak mencuit je kan setiap kali ada makanan depan mata walaupun kita tak lapar pun. Hehe.

3. Banyak makan gula, tepung, process food.

"Saya dah diet dahhh. Pagi petang siang malam saya makan biskut"

"Saya dah diet dahhhh, tak makan nasi. Cuma air manis je saya tak tinggal. Teh tarik sedap sangat"

" Hari-hari saya makan kek. Tapi makanan lain saya tak makan. Kek aje"

" Sarapan saya makan kuih dan roti canai "

Semua dialog kat atas ni saya dah selalu jumpa. Saya tahu memang ramai nak turun berat. Cuma tak tahu ILMU yang betul. Sebaiknya ELAKKAN makan :

• Bertepung ( roti putih, kuih, pizza, cekodok, goreng pisang and many more makanan yang bersalut tepung )
• Gula ( Kek, coklat, air manis, brownies , muffin semua tu slo slo kurangkan.. Jangan makan hari hari )
• Proses Food ( Nuget, Sosej,Biskut, meehon, meggi, mee kuning, spagheti, kerepek and many more )

Saya bukan cakap TAK BOLEH makan makanan kat atas ni. Boleh, tapi sekali sekala. Bukan hari-hari. Contoh 6 hari makan seimbang, satu hari reward diri dengan makanan kurang seimbang #BalanceLifeGittew.


4. Tak minum cukup 4L air masak.

 Masih tak tinggal air manis. Kenapa kena minum air masak ?
Air masak boost metabolism, buat kita kenyang, remove toksin dalam badan secara natural. So bila ada air masak ni, senangggg sangat journey kita nak turun berat.

Berita baiknya, air masak ni KOSONG KALORI. Air manis yang tinggi kalori antara 100-300 kalori tau. Jangan bazirkan kalori kita kat air manis !

5. Makan meal yang tak seimbang.

Samada awak eat terlalu kurang.
Atau terlebih kat certain portion.
Atau nak buat hardcore diet, taknak makan langsung.

Jangan begitu ye sayang sayang sekalian. Diet yang betul, memang kita kena JAGA MAKAN dengan MAKANAN SEIMBANG. Better kita amalkan diet yang boleh kita amalkan sampai bebila. Bukan ada expired date.

Contoh nak kurus sebab nak kahwin bulan 2. So bulan 3 takkan nak naik semula kan ?
Ye, better ada target, tapi pastikan target kita tu penyebeab kita BUILD HABIT MAKAN SECARA SIHAT. Bukan lepas capai target, terus bantai semua makanan.. Consistency is the key !.

Saya ada jalan penyelesaiannya.

Saya menulis ni sebab saya pun mengalami masalah yang sama macam anda jugak.

Nak turun berat, tapi kek, biskut, coklat, kerepek tu semua bantai hari hari. Lepastu tengok cermin rasa sedih sebab pipi tembam, perut buncit T_T

Padahal kita boleh control WHAT WE EAT.

Bermulalah  journey kurus saya bersama Program Kurus 30 Hari 

Ini testimoni saya sebelum dan selepas join Program Kurus 30 Hari bersama produk Herbalife.

Turun 8 Kg, Kulit makin sihat, shaping dan yang penting berat tak yo yo. Takdelah asal kenduri kawen je, berat nak naik sampai 5 kilo. Kalau makan kek masa besday party pun, buncit sikit sangat. Bestnyaaaa kurus dengan Herbalife dalam Program Kurus 30 Hari *hasil setiap individu berbeza.

So tips saya..........

1. Selalu penuhkan dapur or peti ais dengan makanan REAL FOOD. Buah, badam, telur,cheese, roti wholegrain, sayur, ikan, ayam and many more yang real food. Hanya Real Food je yang banyak kat dapur tau. Nanti takdelah teraccident :

" Alamak, harini termakan biskut mayat 5 keping"

Aduhh always be prepared !

2. Saya amalkan Meal Plan yang SEIMBANG, yang saya boleh apply even masa saya sibuk, tak sibuk, bercuti, besday party, kenduri kawen berderet... Saya tetap boleh follow.

Dah takde masalah : "alamak, kenduri kawen harini. Konfem berat aku naik"

Stop let the Food become your boss. We control what we put in our mouth. Kenduri tu sekali sekala kan. Enjoy je lah makan ( still berpada pada ). Masa time takde kenduri tu, makanlah secara seimbang.

Apa makanan seimbang yang saya ambil dari pagi sampai ke malam ?

Nasi ? Saya memang makan nasi. Dan lauk yang seimbang la.

Masa Sarapan dan Dinner, saya amik SHAKE HERBALIFE as my healthy breakfast dan Dinner.

Bila breakfast dan dinner dengan Herbalife ni, saya tahu meal saya dah seimbang. Dalam Shake Herbalife ni ada 90-150 kalori je tau per serving.

Sedappp pulak tuuu. Ada 6 perisa :

Coklat

Vanilla

Tropical Fruit

Stroberi

Coppucino

Cookies & Cream.

Masa snacking pun saya akan meal yang sihat. Meal plan semua ni, anda akan dapat bila join Program Kurus 30 Hari nanti.

Kesimpulannya......

Saya memang boleh je share dari A-Z segala punca berat tak turun, tips kurus, tips badan cantik tu semua. Memang banyak saya nak share. Tapi apa yang membezakan kita berjaya turun berat atau tak adalah TINDAKAN.

Stop give the excuse.

Find a way to lose weight dengn cara yang MUDAH tanpa perlu BERLAPAR dengan Program Kurus 30 Hari.

Semua yang dah berjaya turun berat, bermula dengan DECISION untuk BERUBAH. Mula amalkan pemakanan sihat, gaya gidup sihat, cekalkan hati nak kurus jugak no matter what.

Awak mesti boleh punya. Coach Nadiah doakan awak berjaya dalam #MisiKurusTahunBaru ya. Pastikan anda #KurusSampaiJadi tauuu.

========================================================================

Baca lagi ...........

Testimoni dan Review Herbalife terkini 2017/2018

https://nadiahmahamood.blogspot.my/2017/12/testimoni-review-herbalife-terkini.html

Senarai Produk Herbalife untuk Kurus 

https://nadiahmahamood.blogspot.my/2017/06/senarai-produk-herbalife-untuk-kurus.html

======================================================================

Berminat sertai Program Kurus 30 Hari ?

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Follow IG @coach_nadiahmahamood for more update tentang Tips Kurus. 

Lawatan ke Lost World of Tambun

Harini aku nak share tentang percutian  3 hari 2 malam di Perak ye. Tahun 2017 je dah 2  kali aku lawat Perak. First sebab percutian ke perkampungan orang asli di Tonggang, Perak. Second ke Kampar, Bidor dan Tambun pulak.

Sabtu Malam, aku sekeluarga bermalam di Homestay The Trails of Kampar. Memang puas hati tidur kat homestay ni. Harga satu malam dalam rm 400-rm 500 je. Ada 3 bilik, dapur dan ruang tamu yang super selesa. Let say korang satu family nak tidur kat Kampar, boleh book kat homestay ni ya. Memang berbaloi sangat.

Selain homestay ni best, kat Kampar ni pun ada satu tempat yang unik namanya Disneyland Kampar. Semua kedai kat area ni memang bermotifkan kartun Disney. Ada satu kedai tu siap nama "NASI LEAMK DISNEY". Ada jugak kedai namanya Beauty and The Beast, Maleficent Disney dan memacam lagi la.

Kedai ni namanya Beauty and The Beast. Unik kan ?

Then kitaorang ada urusan di Bidor sampai tengah hari. Baru tahu ada kesesakan jalan raya yang super teruk if nak balik Johor hari Ahad. Almaklumlah, Malaysia cuti panjang bermula hari JUmaat sampai Ahad sempena Maulidur Rasul. So ramai balik kampun la ke utara hehe. Memang jem betol. So kitaorang decide nak bermalam satu malam lagi di Perak. Kitaorang akan bermalam di Lost World of Tambun pula. Wehoooo. First time ni !

Macam biasa, kitaorang prefer tidur kat homestay daripada hotel. Sebab homestya lagi jimat. Satu malam selalunya bayar rm 400-rm 600 untuk satu rumah ynag ada 4 bilik. Kalau tempah hotel, satu bilik je dah hampir rm 300. Tak berbaloi. So, kitaorang prefer homestay aje. Ikutlah pilihan hati memasing ya :D

Kitaorang bermalam di Homestay MontBleu. Memang terletak sebelah je dari tempat Lost World of Tambun tu. Jalan kaki pun boleh sampai, cuma mengah sikit la heheh. Homestay ni 2 tingkat setengah, tingkat pertama ruang tamu dan dapur. Tingkat kedua semuanya bilik. So best jugak laaa sebab homestay ni luas jugak. Cuma kalau ada ahli keluarga yang kurang sihat nak naik tangga, memang kena papah diaorang. Sebab tangga dia tinggi, sakit kaki nak naik. But memang best homestay ni. Highly recommended !

Di hadapan Homestay MontBleu. 

Disebabkan kitaorang tidur satu malam je di Tambun dan nak kena check out awal esoknya. Kitaorang decide pergi The Ultimate Night Park ( Hot Spring & Spa. Petting Zoo and Tin Valley ). Yang bermandi manda gelongsor ala Vuvuzela tu kitaorang tak naik sebab dia bukak pagi je. Pukul 11 pagi. So kitaorang pun rasailah The Ultimate Night Park di Lost World of Tambun.

Hot Spring & Spa 

Siapa nak rasa badan kena belai ala ala dalam spa, boleh la berendam dalam kolam air panas ni. Even malam tu, ramai jugak yang berendam. Cuma tak seramai siang la. Ko boleh rendam lama lama dalam kolam ni tanpa ada orang tenung ko suruh cecepat keluar sebab tunggu turn hahahha :p

Then kitaorang ke Petting Zoo pulak. Banyak je haiwan yang aktif and banyak jugak yang dah tidur. Siap ada signboard cakap "See me tomorrow" hahah.

\

Ikan kecil yang comel.

Tikus yang montok.

Kura-kura. Tengah ngantuk kot rasanya.

Aku syak buaya ni tidur.

Kucing atau serigala aku tak sure. Telinganya serious unik masha'Allah. Muka ada iras- iras kucing hmmm.

Penat berjalan, kitaorang naik shuttle pusing keliling zoo. Kena cepat tau if nak ada tempat. Siapa cepat dia dapat sebab kalau lambat, kena tunggu lagi 30 minit for next round.Lari cecepat okehhh to book your seat !

Berlatar belakangkan Tin Valley. Gini rupanya orang nak buat biji timah dedulu. 

Acah-acah posing depan Tin Valley. Padahal biji timah pun tak kenal. Sedihhh betol ko ni Nadiah hahha.

Haa, Dulang Tea House ni pun memang femes kat Lost World of Tambun ni. Malangnya masa malam, kedai ni tutup pulak. Kitaorang just boleh tengok kedai dia je dari jauh. T_T

"Dulang Tea House is a cafe and a unique venue of it's own in Sunway Lost World of Tambun. Dulang Tea House is known for serving a special blend of "Kampung" coffee and light tea food that are commonly eaten within rural areas of Malaysia. Dulang Tea House also has a unique landscape and setting in which it is a cafe set right infront of rock formations and is partially in a cave. Visitors are also welcomed to sit in their man made river while enjoying evening tea in Lost World of Tambun"

Hampir sejam setengah jugakla kitaorang lawat Lost World of Tambun haritu. Nak bagitau sikit, bila pergi masa malam, memang TAK RAMAI ORANG dan cuaca sejuk. Tapi aktiviti agak limited sebab gelap lohhhh. Haiwan pun banyak tidur. But still, if nak rasa kelainan lawat zoo masa malam, dipersilakan datang. Sekali sekala tukar angin, apa salahnya kan :D

If korang boleh datang siang, datang je weyyy. Boleh la bermandi manda, naik swan, naik gajah, buat aktiviti lasak yang di offer masa siang sahaja. Malam macam bahaya pulak kan nak buat semua aktivti macam tu hehe.  Jangan lupa bawak Swimming Suit especially untuk perempuan ni ha. Takleh mandi guna T Shirt ye sayang sayang sekalian. Silakan shopping Bikini versi muslimah punya. Banyak je yang jual :D

Disebabkan aku ni Coach Herbalife, so aku nak share sikit apa produk Herbalife yang WAJIB aku bawak setiap kali travel.

Produk Herbalife yang WAJIB dibawa masa travel.

Bila Travel ni, tahu jelahhh. Makan pun tak menentu. Kalau makan pun, jarang nau nak seimbang. Sometimes terlebih karbo la, fat la, protein takdelah. Hahah. Pastu mulalah perut rasa buncit, nak membuang tapi tak boleh pulak. Sedih betolll haha. 

So, Produk Herbalife yang saya WAJIB bawak masa travel adalah ;

Tea Mix Herbalife.

Tea-mix segera yang lazat dan berkalori rendah membantu anda agar sentiasabertenagadan segar semasa anda menguruskan berat badan anda. 

Manfaat Penting :

• Dapatkan peningkatan tenaga
• Nikmati kebaikan the hijau
• Menguruskan berat badan anda
• Rendah kalori dan kaborhidrat

Tc Formula Herbalife

Mengandungi bahan-bahan herba membantu anda kekal sihat dan aktif.

Manfaat :

• Membantu meningkatkan kadar metabolik semasa rehat.
• Merangsang tenaga tanpa menyebabkan iritasi dan keresahan.
• Mengandungi beberapa jenis herba yang membantu badan anda kekal sihat dan aktif sepanjang hari.
• Dengan manfaat polifenol teh daripada ekstrak teh hijau, teh hitam dan teh oolong.

Alovera Herbalife

Perisa Aloevera Terbaru : Aloe Mango 

Minuman yang tulen dan menyegarkan yang diperbuat daripada aloe vera untuk membantu mengekalkan kesejahteraan umum.

Manfaat Penting

• Diperbuat daripada aloe vera dan mengandungi enzim dan vitamin.
• Mengandungi bunga kamomil yang menenangkan.
• Cara yang positif dan menyegarkan untuk memastikan anda mengekalkan pengambilan air yang mencukupi.
• Pertimbangkanlah untuk menggantikan minuman ringan dengan Herbal Aloe Concentrate Mix untuk membantu anda meminimumkan pengambilan gula.
• Boleh dinikmati sebagai suplemen kepada diet harian anda.

Multivitamin Herbalife.

• Menyediakan lebih 20 vitamin dan mineral perlu untuk kesihatan.

Manfaat Penting ;

• Menggalakkan tulang,kulit dan rambut yang sihat.
• Menyediakan Vitamin A, B6, B12 dan Zink yang berperanan penting dalam menyokong fungsi Imun.
• Tiada bahan pengawet tiruan tambahan.

So, if korang suka travel dan nak perut selesa, taknak berat senang naik, boleh la cuba Produk Herbalife yang saya mention kat atas ni. Selamat mealwat Perak. Memang berbaloi baloi sangat lawat Perak tau. Thank you for reading :D

========================================================================

Baca lagi.......

Coach Turun Berat Bada Wanita :

https://nadiahmahamood.blogspot.my/2017/09/coach-turun-berat-badan-wanita.html

Tips Kurus Herbalife :

https://nadiahmahamood.blogspot.my/2017/06/tips-kurus-herbalife.html

========================================================================

Berminat mulakan Program Kurus Herbalife ?

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Follow me on Instagram :

@coach_nadiahmahamood

Facebook :

Nurul Nadiah Mahamood