1. Tak CLEAR berapa KG nak turun.
Ye, memang nak turun berat, tapi kena set target dulu. Sebulan turun berapa KG ? Haa tulis kat dalam diari supaya kita boleh fokus hari-hari. Nanti takdelah stress sebab kita kerja based on goal.
Goal orang lain lain. Ada nak turun 1 Kg je sebulan, nak turun 3 Kg sebulan ada, 5 Kg sebulan ada, lebih dari 5 Kg sebulan pun ada. Ikutlah target memasing. Yang penting, pastikan target REALISTIK ya. Takdelah terus letak target turun 10 kelo dalam 2 hari. Extreme diet sangat macam tu haha. Saya pun tak sanggup.
Boleh tulis hashtag kat Instagram i #RoadTo51Kg, #RoadToPipiRuncing #RoadToFatToFit #DiariKurusSelepasBersalinSaya. Haaaa baru boleh fokus.
2. Suka mencuit. Asal nampak makanan, mesti cuit.
"Alahhhhh, takpelahh. Cuit sikit je pun. Takde efek kat berat".
Hati-hati tau kalau ada minsdet macam ni. Total up mencuit je sometimes dah boleh capai beratus kalori. Itu belum mix dengan kalori main meal kita lagi. Bina habit MAKAN BILA LAPAR. So takdelah kita nak mencuit je kan setiap kali ada makanan depan mata walaupun kita tak lapar pun. Hehe.
3. Banyak makan gula, tepung, process food.
"Saya dah diet dahhh. Pagi petang siang malam saya makan biskut"
"Saya dah diet dahhhh, tak makan nasi. Cuma air manis je saya tak tinggal. Teh tarik sedap sangat"
" Hari-hari saya makan kek. Tapi makanan lain saya tak makan. Kek aje"
" Sarapan saya makan kuih dan roti canai "
Semua dialog kat atas ni saya dah selalu jumpa. Saya tahu memang ramai nak turun berat. Cuma tak tahu ILMU yang betul. Sebaiknya ELAKKAN makan :
- Bertepung ( roti putih, kuih, pizza, cekodok, goreng pisang and many more makanan yang bersalut tepung )
- Gula ( Kek, coklat, air manis, brownies , muffin semua tu slo slo kurangkan.. Jangan makan hari hari )
- Proses Food ( Nuget, Sosej,Biskut, meehon, meggi, mee kuning, spagheti, kerepek and many more )
4. Tak minum cukup 4L air masak.
Masih tak tinggal air manis. Kenapa kena minum air masak ?
Air masak boost metabolism, buat kita kenyang, remove toksin dalam badan secara natural. So bila ada air masak ni, senangggg sangat journey kita nak turun berat.
Berita baiknya, air masak ni KOSONG KALORI. Air manis yang tinggi kalori antara 100-300 kalori tau. Jangan bazirkan kalori kita kat air manis !
5. Makan meal yang tak seimbang.
Samada awak eat terlalu kurang.
Atau terlebih kat certain portion.
Atau nak buat hardcore diet, taknak makan langsung.
Jangan begitu ye sayang sayang sekalian. Diet yang betul, memang kita kena JAGA MAKAN dengan MAKANAN SEIMBANG. Better kita amalkan diet yang boleh kita amalkan sampai bebila. Bukan ada expired date.
Contoh nak kurus sebab nak kahwin bulan 2. So bulan 3 takkan nak naik semula kan ?
Ye, better ada target, tapi pastikan target kita tu penyebeab kita BUILD HABIT MAKAN SECARA SIHAT. Bukan lepas capai target, terus bantai semua makanan.. Consistency is the key !.
Saya ada jalan penyelesaiannya.
Saya menulis ni sebab saya pun mengalami masalah yang sama macam anda jugak.
Nak turun berat, tapi kek, biskut, coklat, kerepek tu semua bantai hari hari. Lepastu tengok cermin rasa sedih sebab pipi tembam, perut buncit T_T
Padahal kita boleh control WHAT WE EAT.
Bermulalah journey kurus saya bersama Program Kurus 30 Hari
Ini testimoni saya sebelum dan selepas join Program Kurus 30 Hari bersama produk Herbalife.
Turun 8 Kg, Kulit makin sihat, shaping dan yang penting berat tak yo yo. Takdelah asal kenduri kawen je, berat nak naik sampai 5 kilo. Kalau makan kek masa besday party pun, buncit sikit sangat. Bestnyaaaa kurus dengan Herbalife dalam Program Kurus 30 Hari *hasil setiap individu berbeza.
So tips saya..........
1. Selalu penuhkan dapur or peti ais dengan makanan REAL FOOD. Buah, badam, telur,cheese, roti wholegrain, sayur, ikan, ayam and many more yang real food. Hanya Real Food je yang banyak kat dapur tau. Nanti takdelah teraccident :
" Alamak, harini termakan biskut mayat 5 keping"
Aduhh always be prepared !
2. Saya amalkan Meal Plan yang SEIMBANG, yang saya boleh apply even masa saya sibuk, tak sibuk, bercuti, besday party, kenduri kawen berderet... Saya tetap boleh follow.
Dah takde masalah : "alamak, kenduri kawen harini. Konfem berat aku naik"
Stop let the Food become your boss. We control what we put in our mouth. Kenduri tu sekali sekala kan. Enjoy je lah makan ( still berpada pada ). Masa time takde kenduri tu, makanlah secara seimbang.
Apa makanan seimbang yang saya ambil dari pagi sampai ke malam ?
Nasi ? Saya memang makan nasi. Dan lauk yang seimbang la.
Masa Sarapan dan Dinner, saya amik SHAKE HERBALIFE as my healthy breakfast dan Dinner.
Bila breakfast dan dinner dengan Herbalife ni, saya tahu meal saya dah seimbang. Dalam Shake Herbalife ni ada 90-150 kalori je tau per serving.
Sedappp pulak tuuu. Ada 6 perisa :
Coklat
Vanilla
Tropical Fruit
Stroberi
Coppucino
Cookies & Cream.
Masa snacking pun saya akan meal yang sihat. Meal plan semua ni, anda akan dapat bila join Program Kurus 30 Hari nanti.
Kesimpulannya......
Saya memang boleh je share dari A-Z segala punca berat tak turun, tips kurus, tips badan cantik tu semua. Memang banyak saya nak share. Tapi apa yang membezakan kita berjaya turun berat atau tak adalah TINDAKAN.
Stop give the excuse.
Find a way to lose weight dengn cara yang MUDAH tanpa perlu BERLAPAR dengan Program Kurus 30 Hari.
Semua yang dah berjaya turun berat, bermula dengan DECISION untuk BERUBAH. Mula amalkan pemakanan sihat, gaya gidup sihat, cekalkan hati nak kurus jugak no matter what.
Awak mesti boleh punya. Coach Nadiah doakan awak berjaya dalam #MisiKurusTahunBaru ya. Pastikan anda #KurusSampaiJadi tauuu.
========================================================================
Baca lagi ...........
Testimoni dan Review Herbalife terkini 2017/2018
Senarai Produk Herbalife untuk Kurus
======================================================================
Berminat sertai Program Kurus 30 Hari ?
Wassap 011 1147 5950
Wassap 011 1147 5950
Wassap 011 1147 5950
Follow IG @coach_nadiahmahamood for more update tentang Tips Kurus.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan