Hai semua assalamualaikum. Ada yang tanya : "Boleh ke masa diet nak makan sambal ?"
Jawapannya : Ye, BOLEH je masa diet nak makan sambal :)
Sebenarnya bila nak kurus ni, tak semestinya lauk kena kering-kering je. Kalau nak eat clean masa nak kurus ni boleh je. Tapi eat clean bukanlah syarat wajib nak turun berat. Banyak lagi angle yang anda boleh usahakan untuk turun berat. Ini saya cakap untuk orang yang nak turun berat tapi tak mampu nak eat clean ye.
Yelah, sebab ada orang yang memang tekak dia suka makan lauk2 melayu. Ada yang kena masak untuk satu family. Ada yang memang tak sempat masak, mampu makan lauk kat kedai je. So takyah sedih2 sangat kalau tak mampu nak eat clean ye.
Ini contoh portion lunch sihat dengan sambal :
 |
Inilah contoh lunch yang seimbang yang korang boleh cuba amalkan time nak turunkan berat badan. Even dah ideal weight pun nanti teruskan je practice portion lunch seimbang macam ni. Barulah boleh maintain kurus dan tetap kurus.
Nasi cukupkan sebagai sumber karbohidrat. Jangan takut makan nasi ya. Nasi boleh je nak amik. Asalkan cukup 1 senduk tak bertambah-tambah.
Protein cukupkan samada ayam atau ikan. Ayam sebaiknya bahagian dada sebab paling tinggi protein dan paling rendah lemak.
Sayur pun cukupkan jugak half plate. Sebaiknya amik sayur yang tak berminyak untuk save kalori. Sayur sangat membantu untuk perut kempis tau.
Lunch daripada coach saya. Kalau style suka makan pedas tapi taknak oily, boleh try tabur Chili Flakes 🌶🌶🌶 Pedas still pedas. And takde minyak langsung. Ni alternatif untuk yang suka pedas tapi nak versi eat clean la hehe.
Good job, Diba !
Diba :"Lunch paling simple ni sebab tak sempat"
Me : "Simple takpe asalkan kenyang dan seimbang 😘"
Program Surikurus sesuai dengan semua lifestyle ye. Kalau anda jenis sibuk dan suka simple2, tetap boleh kurus dengan program kami ya !
=====================================================================
Berminat sertai Program Kurus 30 Hari #Teamsurikurus ?
Details tentang Program Kurus 30 Hari #TeamSuriKurus :
❌Kurus tanya stress
❌Tak wajib bersenam
❌ Kurus Tanpa Berlapar
✔️Sesuai untuk orang sibuk/ibu2
✔️Boleh makan nasi
✔️Personalise Meal Plan yang Mudah
✔️Group Coaching Wanita sahaja
✔️Homework,Food Diary Check, Intense Coaching.
✔️E book Resepi Sihat
🎁Reward & Recognition
===============================================================
Baca lagi :
==================================================================
Berminat sertai Program Kurus 30 Hari Team Surikurus ?
Wassap 011 1147 5950
Wassap 011 1147 5950
Wassap 011 1147 5950
Follow Fb :Nurul Nadiah Binti Mahamood
Follow Instagram : coach_nadiahmahamood
