Tips Turun 5 Kg sebulan

Tips Asyiqin Turun 8.3 Kg :

1. Zero air manis paling penting.

2. Amount nasi 1.5 cup dah cukup mengenyangkan.

3. Sayur kalau ulam mentahmemang lebih bagus dari sayur tumis walaupun tumis dengan sesudu je minyak, salad yg dressing pun delay progress.

4. Ikut 100% mealplan SuriKurus tak cuit-cuit confirm berat turun.

5. Kawal penurunan gula dan garam. Serba sedikit menganggu jugak penurunan.

6. Lunch nasi + lauk + sayur kena betul ikut portion bila kenyang kita tak craving.

7. Untuk elakkan makan di luar, sebelum keluar makan siap2 sebab makanan luar kita tak tahu kandungan minyak dan garam.

8. Untuk bulan pertama, memang matikan dulu hasrat semua fast food.

Tips Aisyah turun 7.2 Kg

1. Sepanjang program memang tak pernah amik air manis sebab memang tak suka air manis.

2. Memang selalu baca meal plan yang diberi. Ikut meal plan yang diberi tanpa mencuit sikit pun. Hidu hidu, tengok tengok je kalau terliur.

3. Tak pernah amik goreng-goreng ni. Makanan goreng/berminyak memang takkan ambik. Ikan tu selalu kukus je. Best ikan kukus atau bakar.

4. Saya selalu sediakan bekal untuk ke kerja pagi-pagi bagi mengelakkan makanan yang disediakan. Sebab biasanya lebih garam/minyak kan.

5. Air tu penting. Selalu minum air 4l tapi biasanya lebih.. Sebab memang minat daripada kecil lagi air kosong. Sebab tu tak kesah kalau takde air manis.

6. Lagi semangat tiap minggu beli sayur2 fresh. Sayur tu pun memang tak guna oil langsung. Saya lebih suka kukus lagi best makan.

7. Tak pernah mencuit.. sebab bila mencuit sikit akan rasa selalu nak mencuit. Jadi elakkan diri untuk mencuit. Biasa sibukkan diri tak duduk dekat makanan yang best2 tu. 

Tips Joana turun 7.2 Kg

1. Set target kenapa nak kurus ?

2. Patuhi mealplan yang coach sediakan, semangat, disiplin dan usaha.

3. Sentiasa keep in touch dengan coach, contoh kalau tak pasti makanan yang kita beli, boleh tanya coach.

4. Sentiasa active. Saya workout 3 kali dalam seminggu. Gym, zumba, swimming. Coach ada sediakan video workout.

5. Makanan saya follow meal plan 100% tapi saya modified sikit sebab saya sebelum ni kurang makan sayur. Raw vege no oil mesti warna warni contoh carrot + timun + tomato.

6. Breakfast, snacking, shake saya on time. Tak boleh delay. Kalau delay, saya tak sempat nak makan. Sebab jadual makan padat. Bagi saya gitula. Saya sentiasa kenyang walaupun on diet.

7. Focus dengan coaching setiap minggu pastikan kita faham.

8. Minum air 4L sehari, air manis ada je time holiday 3 hari tapi 3 hari tu setiap hari saya swimming.

9. Creative sediakan makanan jadik kita tak boring nak makan.

10. Walaupun busy 12 jam awal pagi saya boleh sediakan bekal untuk ke kerja, kalau memang tak sempat, saya akan potong sayur jew dari rumah dan beli nasi, ikan bakar untuk lunch.

=======================================

Sekian perkongsian daripada Team Surikurus yang berjaya turun 5 Kg Sebulan.

INFO LANJUT PROGRAM KURUS 30 HARI  #TeamSuriKurus :

Program Kurus 30 Hari Herbalife #TeamSuriKurus

WASSAP COACH NADIAH : 011 1147 5950

FACEBOOK : NURUL NADIAH MAHAMOOD

INSTAGRAM : COACH HERBALIFE NADIAH

Kenangan di Madinah dan Masjid Nabawi

Kenangan pertama kali di Masjid Nabawi dan Madinah. 

Bukit Uhud

Masjid Quba'

Dataran Masjid Nabawi

Dalam Masjid Nabawi

Baru selesai masuk Raudah

Pintu masuk Raudah

 Madinah pada waktu malam.

Luar Masjid Nabawi

Selesai subuh di Masjid Nabawi

Less than 24 hours nak tinggalkan Masjid Nabawi T_T

Selfie dalam Masjid Nabawi

Pintu Masjid Nabawi 

Dalam Masjid Quba'

Roomates sepanjang di Mekah dan Madinah

Ibu saya di dalam Masjid Quba'

Roti arab. Disediakan masa berbuka puasa di Masjid Nabawi

Alhamdulillah selamat pulang ke tanah air.

=============================================================================

BACA LAGI : Pengalaman Pertama Kali mengerjakan Umrah

BACA LAGI : Tips Suci daripada Hadas Haid semasa Umrah

Tips Kurus Tahun Baru

Tips Kurus Tahun Baru #1 :

"Tak jaga makan SEHARI tidak bermaksud rosak diet SEPANJANG TAHUN. Renew azam sihat kita setiap hari"

Contoh situasi : "Diet HANCUR harini sebab makan cookies. Habislahhh, hancur diet saya !"

Siapa selalu rasa macam ni ? Makan beberapa keping cookies lepastu rasa "diet hancur" for the whole day ? Then esoknya cyclenya berulang lagi adoi hehe.

Tahun 2020 ni jom kita ubah mindset. One bad meal does not make you fat. But if you berterusan amik bad meal tanpa awareness,memang berat naik ! Yang penting kena RESET balik esoknya,buka berterusan taknak jaga makan terus.

RILEX. Just tackle it one day at a time ok :)

Tips Kurus Tahun Baru #2 :

"Bersedia untuk amalkan gaya hidup sihat dan ENJOY IT ! Bukan strict tahan nafsu kemudian kira hari bila diet nak habis "

Tips Kurus Tahun Baru #3 :

"Azam nak kurus itu perlu datang dari diri sendiri. Niat jadi lebih baik untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain "

Everything start from inside out. Bila nak kurus ni, jangan buat sebab orang lain. Buat sebab DIRI SENDIRI yang nak kurus. Baru kita akan enjoy dengan setiap ourney kurus kita. Kita tidak akan cepat down bila orang perkecilkan usaha kita. Kita tahu nak BANGKIT balik bila rasa down bila tak tengok hasil. Start from INSIDE OUT OKE :)

Tips Kurus Tahun baru #4

"It doen't matter how fast or slow you go, just enjoy it at your own pace, as long as you don't stop. CONSISTENCY IS THE KEY :)"

Tips Kurus Tahun Baru #5 :

"Avoid SELF PUNISHMENT after over eating. Learn the right way to enjoy food without guilt "

Sebelum makan, FIKIR dulu. Lepas makan JANGAN MENYESAL.That's your choice. Reset balik je esoknya oke :)

Tips Kurus Tahun Baru #6 :

" Healthy eating habit has NO expiry date "

Yep. Sebab kita nak amalkan healthy lifestyle ni sampai bila-bila. Healthy relationship with food, no more toxic relationship with food after this. Oke ?

Tips Kurus Tahun Baru #7 :

" Create healthy habit, not restriction"

===============================================================================

JOM SERTAI PROGRAM KURUS 30 HARI #TeamSuriKurus 

 INSTAGRAM COACH HERBALIFE NADIAH

FACEBOOK COACH HERBALIFE NADIAH

WASSAP 011 1147 5950

Tips Kurus

Hai guys, harini saya nak share Tips Kurus  bersama #TeamSuriKurus.

Tips Sakinah,turun 5.1 Kg December

* HASIL SETIAP INDIVIDU BERBEZA-BEZA*

• Alhamdulillah turun 5.1 Kg sebenarnya bukanlah susah, tapi ianya juga bukannya mudah. Ia memerlukan kesabaran, tekad dan azam.

• Saya cuba disiplinkan beberapa perkara antaranya air,walaupun pada hari puasa saya cuba cukupkan 4 liter air sehari. Bangun pagi lawas pembuangan dah tak sembeli2. Alhamdulillah. Selain itu Kinah berpuasa Isnin, Rabu dan Khamis.

• Snek Kinah akan dahulukan buah-buahan. Biasa petang2 kalau tak puasa Kinah akan rasa macam lapar terlebih,jadi perkara pertama Kinah akan buat adalah minum air masak.

• Malam Kinah akan berusaha tidur awal, dan alhamdulillah sepanjang bulan 12 Kinah dapat qiam 1/3 malam hampir setiap malam. Terlupa kunci jam pun badan macam dah set masa sekian2 terjaga dengan sendiri.

• Kinah cuba buat homework yang diberikan oleh coach.

• Bulan ni setiap apa yang masuk dalam mulut selain dari dalam jadual harian akan report coach.

• Enjoy dengan jadual dan paling best buat shake sedap2.

• Treadmill ada tapi jarang2 sekali buat. Dalam 2 hari sekali. 

Thank You Kinah for sharing ! Kalau Kinah boleh, WHY NOT YOU ? :)

Tips Logis, turun 6.7 Kg December

*HASIL SETIAP INDIVIDU BERBEZA*

• Follow mealplan 100%. Wajib ambil shake 2x sehari dan jangan skip shake pagi n malam. Itu yang penting.

• Air kosong saya minum 6L setiap hari sbb kerja 14 jam sehari dan bila air cukup tak rasa lapar cepat. Saya tak ambil air manis since minum shake CnC.

• Snacking hari2 saya tukar supaya tak boring dan saya penuhkan peti sejuk dengan buah-buahan supaya easy to grab bila nak gi kerja untuk elakkan skip snacking.

• Kadang-kadang eat clean and sometimes tak eat clean pun. Saya just makan apa yang saya suka ikut mood saya tapi ikut portion.

• Sayur saya memang no oil dan sayur memang sentiasa saya akan prepare n bawa gi kerja sebab senang time lunch tak payah cari sayur bila makan dekat kedai.

• Focus on weekly challenge sebab saya suka bab dapat hadiah ni. So bila pasal hadiah je automatik saya akan lupa tentang makanan lain. 

Thank you Logis for sharing. If Logis boleh, WHY NOT YOU ? :)

========================================================================

INFO LANJUT PROGRAM KURUS 30 HARI DENGAN SURIKURUS ONLINE COACHING :

1. Turun 5-50 Kg NOW

2. Group Coaching WANITA sahaja.

3. Mealplan MUDAH untuk KURUS.

4. Boleh makan NASI setiap hari !

5. Ebook Resepi Sihat.

6. Coaching Group yang supportive.

7. Kelas Kurus Online.

8. Food Diary Checking, homework.

9. Reward.

10. 100% ONLINE, MUDAH & BERKESAN !

TENTANG PROGRAM KAMI :

1. Kurus Tanpa stress.

2. Tak wajib masak/eat clean.

3. Tak wajib bersenam.

4. Kurus tanpa berlapar.

5. Boleh makan nasi setiap hari.

6. Boleh makan masakan melayu.

START NOW !

Wassap Coach Nadiah : 011 1147 5950

Wassap Coach Nadiah : 011 1147 5950

Wassap Coach Nadiah : 011 1147 5950

FOLLOW MY INSTAGRAM :

@coach_nadiahmahamood

========================================================================

Baca lagi :

Kelebihan Produk Herbalife dan Fungsinya

Testimoni Kurus  Terkini

Cara Makan Herbalife Semasa Puasa