Tips Sihat Ketika Hujung Minggu

Bila weekend, biasala kite nak chill chill dengan family. Tapi ada jugak yang risau time weekend, sebab risau diet ke laut 😂

Jangan risau ladies ! Harini saya nak share TIPS SIHAT KETIKA HUJUNG MINGGU. Shift your mindset from : "Weekend diet aku ke laut kepada yey it's weekend. So aku dan family aku boleh buat banyak fizikal aktiviti sama-sama😍" MINDSET MATTERS ☝🏻 

TIPS SIHAT KETIKA HUJUNG MINGGU :

1. Tetap amalkan minum air kosong even makan kat luar. Contohlah kalau anda teringinnnnn sangat nak makan bubble tea, jangan order banyak-banyak. Order satu cup then share ramai-ramai. Share calory together namanya. Tapi kalau boleh stick kat air kosong je, very very good lah ! 

2. Rancang aktiviti fizikal nak buat bersama keluarga. PASTIKAN BANYAK BERGERAK ! Joging boleh, basuh kereta boleh, nak masak sama-sama boleh, nak pergi shopping boleh. Untuk shopping tu, parking kat tempat jauh sikit. Then jalan kaki untuk masuk mall. Kalau ada baby kecik, pastikan bawak stroller tau 💪🏻 

3. Setiap kali makan, pastikan ada PROTEIN, FIBER dan KARBO. BALANCE MEAL 🥗Protein tu dari ayam atau ikan. Fiber tu dari buah dan sayur. Karbo tu dari nasi atau nak merasa pasta atau spaghetti pun oke je.

4. Oh lupa sekarang ni musim jerebu😷. Tak perlu buat banyak aktiviti kat luar pun. Buat banyak aktiviti fizikal kat rumah . Kemas rumah pun boleh membakar kalori jugak. Di samping tu dapat eratkan bonding dengan family.

5. Elakkan makan nasi putih lewat malam. Untuk elakkan perut buncitssss. So paling lewat nak makan berat pun pukul 5 petang. Lepastu makan light light je( buah buahan contohnya ) Kalau ada Herbalife shake, lepas kul 5 ptg boleh shake shake shake je 😍 Fat burning memang power ! 

Mudah je kan nak maintain sihat even hujung minggu.🥰 Cuba oke tips kat atas. PRACTICE MAKE PERFECT ! 💪🏻😘 Dalam SuriKurus Online Coaching saya akan share banyak lagi tips sihat yang boleh amalkan sampai bila2. 

Thank you for reading !

==================================================================================

BERMINAT SERTAI PROGRAM KURUS 30 HARI HERBALIFE #TEAMSURIKURUS ?

WASSAP COACH NADIAH 011 1147 5950

WASSAP COACH NADIAH 011 1147 5950

WASSAP COACH NADIAH 011 1147 5950

FOLLOW @coach_nadiahmahamood for more update tips kurus !

BACA LAGI : Coach Turun berat Badan Wanita

BACA LAGI : Program Turun Berat Badan Herbalife

Boleh ke makan ayam time nak diet atau kurus ?

Soalan yang biasa saya dapat : "Boleh ke makan ayam time nak diet atau nak kurus ?"

Takde masalah pun dear kalau suka makan ayam 😉 

Ayam antara sumber protein utama dalam pemakanan harian. 1 bahagian ayam boleh dapat dalam 20g - 30 g protein which is protein dia agak tinggi. Badan perlukan protein untuk build muscle. So it's oke untuk makan ayam sebagai salah satu sumber protein. 

Kalau anda suka makan ayam, boleh je nak makan satu portion ayam sehari. Bahagian ayam yang paling sihat adalah DADA AYAM. Sebab dada ayam paling RENDAH LEMAK dan paling TINGGI PROTEIN.

Bila nak turun berat, tak perlu terlalu drastik ubah pemakanan. Contohnya anda ingat ayam tu tak sihat, so terus tinggalkan ayam. Then stress sebab setiap hari teringatkan ayam 😆 Tak perlu buat macam tu.

Tips paling mudah :

1. Plih ayam bahagian dada.

2. Practice amalkan Suku Suku Separuh ( ayam tu suku )

3. Masak ayam dengan masakan sihat macam rebus, bakar, masak bersup. Elakkan masakan yang bersantan, tinggi minyak, garam, gula.

Rilex. Improve pelan-pelan. Tetap boleh kurus even suka makan ayam. Yang penting kena JAGA PORTION LUNCH anda. Boleh cuba tips kat atas ya.

Thank you for reading ! :)

========================================================================================

FOLLOW IG : @coach_nadiahmahamood for more update.

BACA LAGI : https://nadiahmahamood.blogspot.com/2018/01/testimoni-kurus-dengan-herbalife.html

BACA LAGI : https://nadiahmahamood.blogspot.com/2018/01/pakej-dan-senarai-harga-produk.html

SELF LOVE IN WEIGHT LOSS

Anda nak tahu satu tips untuk sentiasa konsisten amalkan gaya hidup sihat ? Harini saya nak share satu tips. Namanya SELF LOVE.

Self love adalah ingredient penting di dalam weight loss. Kita nak kurus sebab apa ? Sebab kita suka feeling badan rasa fit, bertenaga, buat semua benda rasa cergas kan ? Sebab tu kita semangat jaga makan.

Ada orang semangat amalkan gaya hidup yang sihat sebab taknak menghidapi penyakit macam kencing manis, darah tinggi, kolestrol tinggi, obesiti dan banyak lagi. Sebab mereka sayang diri mereka.

Ada jugak yang semangat amalkan healthy lifestyle sebab mereka adalah ibu yang akan jadi role model kepada family mereka. Bila ibu amalkan gaya hidup sihat, kebaikan itu tak terhenti dekat ibunya sahaja. Akan berpanjangan kepada suami, anak-anak dan generasi akan datang . Satu family akan amalkan gaya hidup sihat. Makan terlahirlah family yang cergas, anak-anak yang pintar dan happy.

Ada jugak yang semangat amalkan healthy lifestyle sebab dah pernah merasai kesengsaraan bila badan tak sihat. Contohnya pernah alami obesiti dan badan rasa sangat tak larat. Banyak kerja harian terganggu. Jadi, mereka DECIDE untuk UBAH gaua hidup ke arah lebih sihat sebab dah tak sanggup merasai kepenatan bila berat badan berlebihan. Jadi mereka mula amalkan gaya hidup sihat.

Lain orang lain reason dia nak amalkan gaya hidup sihat. Anda pula sebab apa ? :)

Quote tentang Self Love In Weight Loss

Jaga makan, jaga kesihatan sebab kita SAYANG diri kite. Takde siapa yang boleh buat benda tu melainkan kita sendiri. Let's love ourselves more by taking care what we eat, what we think, how we treat our body.

Much love from me, Coach Nadiah :)

==============================================================================

Follow me at INSTAGRAM for more update !

@coach_nadiahmahamood

Baca lagi :

Coach Turun Berat Badan Wanita

===================================================================================

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer Team SuriKurus

Harini saya nak share Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  daripada Team SuriKurus.

Ada yang tanya : " Beranak czer lagi susah turun berat kan ?"

Dalam SuriKurus takde pulak yang susah turun berat. Sama je senang nak turun macam orang bersalin normal. Harini saya nak share stories SuriKurus yang beranak czer je. 

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  #1 :

" Akak czer anak ke 3 (2010 ). Lain semua normal. Lepas czer anak ke 3 tu perut memang teruk flabby dan berbonggol sampailah lepas anak ke 4 pun perut buncit sampai tak boleh bincang. Lepas join SuriKurus,baru settle masalah perut ni. Sebenarnya tak kesahlah bersalin normal atau czer. Kalau post bersalin tak betul konsep jaga makan, memang tak kurus la gamaknya"

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  #2 :

Namanya Kak Saidah, dah turun 21 Kg bersama Herbalife Team SuriKurus.

"Sekarang dah turun 21 kg, mak anak 3, 3 x bersalin czer,kulit tak menggeleber. Sebulan pertama join Program Kurus 30 Hari Herbalife Team SuriKurus, turun dekat 8 kg, 2 bulan lepastu 15 kg, pastu slow-slow sampailah sekarang ni 21 kg... Dah setahun lebih maintain ideal weight ".

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  #3 :

" Sama je macam orang lain. Hahaha struggle for 3 years. Now baru nak merasa bahagia penurunan. Perut is still there but I just take it one step at a time. Exercising helps a lot for my selfesteem and results. "

Akak ni dah turun 19 kg 4 months after birth. 3 kali czer. 3rd time with SuriKurus.

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  #4 :

 Kurusnyaaaaaaaaa. Nampak tak beza ? Ini adalah salah seorang ahli Team SuriKurus. Kurus Selepas Bersalin Czer jugak. Dah turun 21 kg.

===============================================================================

Testimoni Kurus Selepas Bersalin Czer  kat atas tadi adalah daripada Team SuriKurus. Mereka menyertai Program Kurus 30 Hari. Sebenarnya tak kisahlah bersalin normal atau czer, anda TETAP BOLEH KURUS jika tahu pola pemakanan yang betul. Semua itu anda akan belajar dalam SuriKurus Online Coaching.

Konsep yang saya  terapkan dalam Program Kurus 30 Hari adalah nutrisi seimbang. 

Apa yang saya boleh katakan, PASTI KURUS jika anda sertai Program Kurus 30 Hari dengan syarat 100% ikut guidelines yang diberI nanti :)

Sekiranya anda masih menyusu bayi, tak perlu risau. Anda akan dapat meal plan khas untuk ibu menyusu. Anda tetap boleh kurus tanpa risau susu drop, berlapar, badan lemah. Sebab meal plan itu saya akan kirakan secara PERSONALIZED based on anda punya berat, umur, tinggi dan lifestyle.

Program Kurus 30 Hari Team SuriKurus ni memang di design untuk wanita turun berat badan dengan MUDAH. No excuse diet program sebab tak kisahlah apa keadaan anda, TETAP BOLEH KURUS :)

Info lanjut Program Turun Berat Badan  : KLIK 

Berminat sertai Program Turun Berat badan  ?

Wassap Coach Nadiah

011 1147 5950

011 1147 5950

011 1147 5950

Follow INSTAGRAM saya for more update !

@coach_nadiahmahamood

Program Kurus 30 Hari TeamSuriKurus

Harini saya nak share story dari peserta Program Kurus 30 Hari  #TeamSuriKurus.

Haritu saya dapat wassap dari salah seorang coachees saya. Happy sangat saya baca dia punya progress lepas join Program Kurus 30 Hari #TeamSuriKurus. Ini kisahnya :

*HASIL TIDAK TIPIKAL. HASIL SETIAP INDIVIDU BERBEZA-BEZA*

Saya mestilah happy bila coachee dapat progress macam ni ! Turun 6 kg dalam 30 Hari bersama is great achievement tau ! tapi saya nak buat disclaimer. Hasil setiap individu adalah berbeza-beza. Depends pada usaha dan respon badan jugak.

Bila kite fokus on BALANCE NUTRITION on daily basis, turun berat badan rasa mudah dan bahagia je. Also women needs someone to tell them,they have done their best. And their best is enough. Turun 6 kg in 30 days is very awesome dear. On average, coachee boleh turun 3-7 kg sebulan. Depends kepada respon badan dan usaha. Keep going, ladies ! Focus on any kgs you wish to lose.

Apakah itu Program Kurus 30 Hari  TeamSurikurus ?

Program Kurus 30 Hari adalah program yang membantu wanita turun berat badan 3-7 Kg sebulan. Program Kurus 30 Hari  TeamSuriKurus ini adalah program kurus dengan NUTRISI SEIMBANG. Anda akan kurus tanpa berlapar sebab akan dapat Personalize Meal Plan makan 5 kali sehari. 

Berkenaan Program Kurus 30 Hari  TeamSuriKurus :

Anda akan dapat -

1. Turun 3-7 Kg sebulan.

2. Meal Plan MUDAH untuk kurus.

3. Coaching group yang supportive.

4. Kelas ONLINE kurus.

5. Food Diary Checking.

6. 100% ONLINE & EFFECTIVE

7. 100% PASTI KURUS jika ikut guidelines.

Lagi testimoni Program Kurus 30 Hari  TeamSuriKurus :

Turun 7 kg dalam bersama Program Kurus 30 Hari  TeamSuriKurus.

hasil setiap individu adalah berbeza-beza. Depends pada respon badan dan usaha :)

Berminat untuk sertai Program Kurus 30 Hari  TeamSuriKurus ?

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Wassap 011 1147 5950

Sekarang TeamSuriKurus sedang adakan kempen Kurus Sebelum 2020. 

Sesiapa yang NAK SANGAT turun 15-25 Kg sebelum 2020, sempat lagi ni ! Anything is possible.

WASSAP COACH NADIAH :

Wassap 011 1147 5950 

Wassap 011 1147 5950 

Wassap 011 1147 5950 

VISIT me at INSTAGRAM :

https://www.instagram.com/coach_nadiahmahamood/

==============================================================================

Baca lagi :

PROGRAM TURUN BERAT BADAN  :

https://nadiahmahamood.blogspot.com/2016/10/program-kurus-herbalife.html

PRODUK HERBALIFE :

https://nadiahmahamood.blogspot.com/2017/06/senarai-produk-herbalife-untuk-kurus.html

TESTIMONI PENGGUNA HERBALIFE TERKINI TEAMSURIKURUS

https://nadiahmahamood.blogspot.com/2018/11/testimoni-kurus-dengan-herbalife.html