5 Langkah Sebelum Mula Kurus Untuk Azam Tahun Baru
1. BE REALISTIC
Penurunan yang effective memerlukan anda JUJUR terhadap diri sendiri. Jadi kenalah realistik apa yang anda sanggup dan mahu buat. Apa yang anda tak sanggup nak buat, mengaku sia-siap supaya boleh pilih jalan yang terbaik untuk anda.
Apa yang anda suka dan tak suka makan. Boleh rancang makanan apa yang anda boleh bayangkan nak makan sampai bila-bila, dan pada masa yang sama boleh kurus.
Yang penting JUJUR dan RANCANG ya !
2. IDENTIFY MOTIVATION
Cuba reflek dengan tanya diri,
"Kenapa sebenarnya nak kurus ?".
"Penting ke ?".
"What if tak kurus ?",
"Jadi apa ?".
"Kenapa turun berat ni penting untuk saya ?",
"Apa yang saya akan rasa bila turun berat nanti ?"
Persoalan-perosalan ni boleh bantu kita fikir sedalam mana motivasi kita untuk kurus. Bila kita jelas dengan motivasi kita, lebih mudah kita nak fikir dan buat keputusan yang terbaik untuk diri sendiri secara konsisten.
3. PILIH DIET YANG SESUAI UNTUK ANDA
Tiada diet yang 'terbaik'. Kuncinya kena cari cara yang paling serasi dengan anda, dan anda suka, dan boleh amalkan sampai bila-bila.
Diet yang terbaik adalah diet yang anda boleh buat konsistens dan beräkna nutrisi yang cukup.
Untuk orang yang sibuk, digalakkan untuk ada mealplan supaya anda tidak perlu fikir tentang diet dan makanan sepanjang masa.
( Boleh join SuriKurus untuk Dapatkan structured weight loss guidelines. CLICK )
4. RELAX. TAKE IT SLOW.
Penurunan paling laju tidak semestinya yang terbaik. Malah penurunan berat yang LAJU selalunya susah nak kekal sebab habit yang sihat tidak terbentuk lagi.
Perkara terbaik adalah bila anda fokus perubahan habit dan pemikiran anda, fahami makanan dan tubuh anda, jadi anda boleh menghasilkan penurunan yang lebih konsisten dan kekal.
5. BE KIND TO YOURSELF
Diet ni boleh jadi sesuatu yang sihat, atau memudaratkan, bergantung kepada cara anda treat diri anda.
Elakkan fikir buruk terhadap diri anda bila tidak boleh capai sesuatu atau terlebih makan.
Teruskan fokus pada kesihatan anda sendiri, bukannya berat atas penimbang sahaja. Sekiranya anda fokus SIHAT, penurunan berat tu akan berlaku.
